Achtsamkeit, Selbstakzeptanz & Selbstliebe (MBSR & MSC/MBCL)

BLICKWINKEL ERWEITERN I STRESS BEWÄLTIGEN I LEBENSQUALITÄT VERBESSERN

Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung vertiefen in mediterraner Urlaubs-Atmosphäre im Mythos Club auf Korfu!

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) + MSC/MBCL Vertiefung im Urlaubsformat (Mindfulness Compassion Programm nach Christopher Germer+Frits Koster+Eric v.d. Brink)

Vielleicht kennen Sie das, dass Sie immer für andere da sind, sich um andere kümmern, nur nicht um uns selbst. Dass Sie selbst oft auf der Strecke bleiben? Dass Sie selbst oft die höchsten Ansprüche an sich haben und oft der härteste Kritiker für sich sind?

Warum fällt es uns so schwer, mit uns selbst liebevoll und freundlich umzugehen, uns selbst zu akzeptieren, wie wir sind? Nur wenn wir uns um uns selbst gut kümmern, für einen gut gefüllten Energietank sorgen, haben wir die Kraft, die wir im Alltag im Job, in der Familie und im sozialen Umfeld benötigen.

In dieser Woche lernen Sie mit Übungen, Meditationen und thematischen Vorträgen aus der Praxis der Achtsamkeit (dem MBSR Programm), wie Sie sich befreien können aus dem Hamsterrad und dem Strudel von destruktiven Gedanken und Gefühlen.

Sie lernen Methoden, mit sich selbst liebevoll und mitfühlend umzugehen und sich allem Unangenehmen, wie tiefem Schmerz, Wut, Trauer, Verzweiflung und Ängsten, aber auch allem Angenehmen, wie großer Dankbarkeit, Freude und Liebe zu öffnen. Mit Achtsamkeit erfahren, was sich im jeweiligen Augenblick gerade zeigen möchte.

Der Inhalt dieser Woche orientiert sich größtenteils an dem Inhalt des von Christopher Germer und Frits Koster & Eric v.d. Brink angebotenen Seminars: Achtsames Selbstmitgefühl (MSC & MBCL).

Dieses Seminar ist geeignet sowohl für Menschen, die sich erstmals dem Thema Achtsamkeit widmen, als auch für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht haben und ein Vertiefungsangebot suchen.

Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR
– wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
– reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
– nehmen Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude zu.
– gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
– stärken das Immunsystem
– dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
– erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
– kommen wir in Kontakt mit uns selbst

KURSINHALTE:
DEEPER INSIDE mit klassischen MBSR + MSC/MBCL

KURSINHALTEN:
Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation),
SOWIE EIN PAAR WEITERE ÜBUNGEN aus dem MSC/MBCL Programm, viel Meditation, Yoga und Tanz sowie Austausch.
Auch enthalten: die intensive Erfahrung eines Schweigetages.

Freuen Sie sich auf Austausch, Übungen, Impulsvorträge in einer entspannten Urlaubsatmosphäre!

Seminartitel: Achtsamkeit, Selbstakzeptanz & Selbstliebe
Kurszeit pro Tag: ca. 4-5 Std.
Referent/en: Sabine Fries

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